最近很多姐妹跟我说：早上起床脸肿成“发面馒头”，小腿按下去一窝，舌头一伸满边齿痕；节食喝粥、吃水煮菜，体重几乎不动，人越来越困、口气还重，不敢和同事近距离说话。
很多人以为是“吃多了”，其实更多是——脾虚湿重、代谢关掉了。
《黄帝内经》说：“脾为后天之本，气血生化之源。”脾像水泵，泵不动了，水湿和脂肪就全堆在肚子和脸上。
一、先把脾胃救回来，体重才愿意往下走脾虚湿重的人有几个典型信号：
舌边齿痕、舌苔白腻，口气重、总想打嗝；
喝点水就浮肿，小肚子软软一团；
一吃凉的就拉肚子，减肥总是瘦一点又弹回去。
这类体质，光靠饿只会更虚、更肿，必须先从“健脾祛湿”入手。
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二、一杯“健脾水”：四味对脾湿的“死穴”我给粉丝小敏用的是一杯日常也能长期喝的健脾水：黄芪、茯苓、山楂、陈皮。
黄芪：补脾气，像给水泵加动力；
茯苓：利水祛湿，《本草纲目》记载其“健脾渗湿，宁心安神”；
山楂：消积食，化掉外卖、烧烤、奶茶堆出的油腻；
陈皮：理气和胃，把肚子里的胀闷感“打散”。
“药食同源，善调脾胃，则人少病。”——中医食养常识
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做法与喝法（可直接照抄）黄芪 10g＋茯苓 10g＋山楂 10g＋陈皮 5g；略冲洗后加水 800–1000ml，大火煮开，小火 20 分钟；早上起床温热喝一杯，下午或晚饭后再慢慢小口喝一杯；三餐以清淡家常菜为主，少冰少油少甜，坚持 30 天为一周期。
三、30 天的变化与适合人群小敏的反馈很典型：第 7 天：早起不那么胀，口气减轻；第 15 天：体重轻了 4 斤，牛仔裤能顺利拉上拉链；第 30 天：一共掉了 8 斤，齿痕明显变淡，水肿腿和“面包脸”都在慢慢消下去。
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这杯水更适合这三类人：
舌边齿痕重、口气大、常腹胀；
喝水都肿，小肚子软、下半身沉；
减肥一再反弹、越减越虚的“老减肥人”。
《千金要方》云：“食以祛疾，亦可养生。”它不是“减肥灵药”，而是帮你把脾胃和代谢重新开机。
与其一遍遍饿自己，不如从明天早上开始，给自己煮上一杯热乎的健脾水。当齿痕淡了、口气轻了、裤腰松了一格，你会发现：真正高级的减肥，是一边瘦，一边把身体养回来。
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